二、来看看维生素的来源

    1、最简单，最常用的采用复合维生素，有很多复合维生素的营养型药物可以利用，我家里人用的过期“施而康”就是我的必备。还有各种品牌的观赏鱼专用微量元素及维生素添加剂。但个人认为不但价格昂贵（因为你需要长期负担），而且不能一定保证质量，由于保存时间及条件（开封后接触空气与阳光）等等原因，有些维生素会丧失掉。但我们不一概否定，视个人情况决定。

    2、来自食物：记住，这并不代表不缺乏维生素呦。我们看看维生素都来自哪里：

    维生素C：主要来源是柑橘类水果和番茄，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰。

    维生素B12：主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。

    维生素B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

    维生素B5：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

    维生素B3：动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少

    维生素B2：来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

    维生素B1：来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

    维生素K：猪肝、西兰花、椰菜花、椰菜、蛋黄、肝、稞麦等。

    维生素E：冷榨植物油(玉米,黄豆,葵花子,油菜籽),深绿色蔬菜、小麦胚芽,胚芽米,坚果,豆类；动物中维生素E含量极少，蛋、牛奶、肝有少量。

    维生素D：牛奶、蛋黄、沙丁鱼、肝脏、鱼子酱、鱼肝油、乳油。

    虽然我们在食物中尽量多样，但还是有可能导致维生素缺乏，维生素缺乏会导致各种营养性疾病，但大家切记，营养性疾病的表现与一般的疾病表现很多是一致的，还是那句话：维生素缺乏是内因。

    三、营养性疾病——维生素缺乏症大全：

    维生素A缺乏症

    [症 状] 鱼类皮肤与眼出血，鳃瓣畸形，鳃瓣常连成一体，尖端肥大，食欲不振，生长缓慢。

    佝偻病

    [病 因] 缺少维生素D所引起。病鱼肠道对磷、钙的吸收受到抑制。骨骼不能钙化及钙的代谢紊乱，骨骼软化，生长受到影响，形成佝偻病。